Симптоми на липса на витамин D3

Витамин D често наричат слънчевия витамин, защото кожата го прави сама, когато хване слънце. През зимата, при работа на закрито и когато почти винаги ползваш слънцезащитен крем, много хора го набавят по-трудно, отколкото предполагат. Затова въпросът за симптомите на липсата му е толкова често задаван.

Кои признаци се свързват с недостиг

Най-често се споменават постоянна умора, болки или слабост в мускулите, болки в костите и ставите, по-чести настинки и по-ниско настроение през тъмните месеци. При тежък и продължителен недостиг страда и здравината на костите, затова не е нещо, което се пренебрегва.

Защо симптомите не са надеждни

Проблемът е, че нито един от тези признаци не е специфичен. Умората може да идва от недоспиване, стрес, анемия или щитовидната жлеза. А много хора с ниски стойности нямат никакви оплаквания. Затова недостигът не се познава „на око“.

Как да разбереш със сигурност

Единственият сигурен начин е кръвен тест за 25-OH витамин D. Можеш да го поискаш от личния си лекар или да го направиш в лаборатория. Резултатът ще покаже къде си, а лекарят ще прецени дали ти трябва добавка и в каква доза. Ако стойността е ниска, дозата се определя от него, не от опаковката на добавка.

Кой по-често има нужда от внимание

По-често изостават хората, които прекарват повечето време на закрито, тези, които през зимата почти не излизат на светло, по-възрастните и хората с по-тъмна кожа.

Къде е Welli D3 + K2

Витамин D3 + K2 е за хора, които искат да допълнят приема си, а не за лечение на дефицит. Две ягодови дражета дават 35 µg D3 и 60 µg K2, заедно с 50 mg MCT от кокос, защото двата витамина се усвояват с мазнина. На опаковката е записано, че допринасят за нормалното състояние на костите, зъбите, мускулната функция и кръвосъсирването.

Ако взимаш и мултивитамин на Welli, имай предвид, че и той съдържа 35 µg D3, затова сумирай дозите, преди да добавиш още бурканчета с витамин D. Как точно да ги вземаш, прочети в как се приема витамин D3, а за есенните и зимните месеци има страница витамини за имунитет.

Хранителните добавки не са лекарство и не заместват разнообразното хранене. Не надвишавай препоръчителната дневна доза.